El programa de proximidad de Cruz
Roja Granada desarrolla acciones preventivas ante la llegada de las altas
temperaturas. El calor puede tener efectos negativos sobre la salud, como
debilidad, fatiga, dolor de cabeza, falta de apetito, insomio o calambres, y
son especialmente preocupantes en niños o personas mayores, que pueden incluso
sufrir mareos y las lipotimias.
Los técnicos y voluntarios de Cruz
Roja Granada ofrecen consejos a nuestros usuarios de Ayuda a Domicilio para
afrontar el calor y velan por su bienestar a lo largo de la temporada de altas
temperaturas. Estas recomendaciones se realizan vía telefónica durante el
verano y van dirigidas a personas mayores y a sus familiares.
En Granada se realizan a través
de las asambleas de Granada, Albolote, Motril, Loja, Guadix y Baza llamadas a
lo largo del verano dando las recomendaciones recogidas en el proyecto. Estas
llamadas están destinadas sobre todo al colectivo de personas mayores de 65
años, unos 1.500 usuarios.
A su vez, voluntarios de Cruz
Roja Española en Granada realizan a pie de calle una campaña de difusión
mediante la entrega a los viandantes de folletos con sugerencias de salud y prevención.
Pautas ante el calor
Con el fin de reducir los
problemas derivados de las altas temperaturas, Cruz Roja Española recuerda una
serie de pautas sencillas en el día a día para poder disfrutar del calor y del
verano con más seguridad:
En el exterior (en la calle, en
el campo, etc.):
- Si
tiene que permanecer en el exterior, procure estar en la sombra.
- Si
puede, evite las actividades en el exterior en las horas centrales del día,
sobre todo, si son intensas.
- Si
tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no olvide
descansar, protegerse del sol y refrescarse (beba líquidos, refrésquese la
cabeza, utilice un abanico…)
En el hogar:
- Permanezca
en las estancias más frescas.
- Baje
las persianas, toldos, cortinas.... evitando que el sol entre directamente.
- Los
aparatos de aire acondicionado refrigeran el aire, manteniendo una temperatura
y humedad constantes en un recinto aislado (hay que mantener cerradas puertas y
ventanas).
En el automóvil:
- Nunca
deje a los niños/as ni a las personas mayores en el interior de un vehículo
cerrado.
- Si
viaja con personas vulnerables preste especial atención a los cambios bruscos
de temperatura que se producen al entrar y salir del vehículo y que pueden
afectar a los pasajeros del mismo.
Tomando las precauciones
necesarias; aumentar progresivamente la temperatura del interior del mismo.
- Prevenga
y lleve líquidos para hidratarse.
A nivel personal:
- Intente
refrescarse de forma continua (tomar una ducha o un baño...).
- Use
ropa ligera, no apretada y de colores claros.
- Utilice
un calzado fresco, cómodo y que transpire
En las comidas:
- Haga
comidas ligeras que la ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (que
contengan ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos)
- Beba
líquidos en abundancia (agua, zumos,..) siempre que no exista contraindicación
médica.
Si tiene algún problema de salud:
- Consulte
con su médico acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar si padece
alguna enfermedad de riesgo.
- Siga
tomando sus medicamentos. No se automedique.
- Si
se encuentra mal, pare la actividad que esté haciendo, intente situarse en un
sitio fresco y pida ayuda.
El calor no afecta a todas las
personas por igual, algunas son más vulnerables:
- Personas
mayores.
- Personas
con enfermedades (enfermedad cardiovascular, cerebrovascular, respiratoria,
renal, neurológica, diabetes, encamados…) o tomando medicamentos
(anticolinérgicos, antihistamínicos, fenotiazinas, anfetaminas, psicofármacos,
diuréticos, betabloqueantes, anticonceptivos,…)
- Personas
con discapacidades.
- Personas
con sobrepeso.
- Infancia.
Y si va a exponerse al sol:
- Utilice
una protección solar adecuada cuando se exponga al sol; aplíquesela 30 minutos
antes de salir de casa, de forma generosa; renuévela regularmente.
- Evite
los productos fotosensibilizantes (perfumes alcohólicos...).
- Protéjase
la cabeza con un gorro o sombrero.
- Protéjase
los ojos: las gafas de sol deben tener protección 100% frente a rayos
ultravioletas y radiación azul visible.
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