La Organización recuerda a la población algunas
recomendaciones para afrontar la bajada de las temperaturas, propia de esta
época del año.
n Temblores, dolor en músculos o
artículaciones, rígidez y calambres, dismininución o ausencia de sensibilidad
son algunos de los posibles efectos inmediatos del frío.
Llegan
los días de frío intenso y esto puede tener como consecuencia problemas de
salud que pueden evitarse con medidas muy sencillas. Por ello, bajo el lema ‘Yo
me protejo’, Cruz Roja lanza su campaña informativa con consejos para
protoegerse ante la ola de frío. En
primer lugar, hay que tener en cuenta que las personas mayores, personas con
enfermedades crónicas, personas con discapacidad, niños y niñas, personas con
bajo peso, personas que registran adicción al alcohol, o mujeres embarazadas,
son más vulnerables ante las temperaturas extremas.
Recomendaciones
sobre tu alimentación e hidratación
§ Bebe
líquidos calientes y azucarados, incluyendo agua.
§ Toma una
alimentación variada, con alto contenido en grasas y azúcares, consumiendo
diariamente fruta.
§ Evita el consumo
de bebidas alcohólicas.
Recomendaciones sobre
tu vestimenta
§ Protege cabeza, manos y pies, así como las zonas más sensibles al frío:
mejillas, nariz, orejas y dedos de las manos.
§ Usa ropa ligera, no
apretada y que transpire.
§ Emplea un calzado
impermeable, antideslizante, cómodo y que no te apriete.
En
el exterior
§ Centraliza las
actividades en el exterior durante las horas en las que se registren
temperaturas elevadas, evitando las exposiciones prolongadas al frío y los
cambios bruscos de temperatura.
§ Si tienes que hacer
actividades en el exterior durante las horas de frío, protégete (vestimenta,
alimentación, etc.) y muévete, pero sin realizar ejercicio físico excesivo.
En el hogar
§ Evita que el aire y el
agua entre en la casa (puertas, persianas…).
§ Permanece en las
estancias más calientes o donde puedas abrigarte.
§ Asegúrate del correcto
funcionamiento de los sistemas de calefacción y de ventilación periódica de las
diferentes estancias.
Durante
los viajes
§ Prepara tu viaje con
antelación (situación meteorológica, vehículo, ruta y zonas de descanso,
alimentación, etc.).
§ Ventila el vehículo y
descansa periódicamente.
Nunca dejes a niños, niñas ni personas mayores en
el interior de un vehículo cerrado.
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