Cruz Roja Granada recuerda las pautas para prevenir los
efectos de las altas temperaturas y pide tener especial atención con los niños
y ancianos.
El programa de proximidad de Cruz Roja Granada desarrolla
acciones preventivas ante la llegada de las altas temperaturas. El calor puede
tener efectos negativos sobre la salud, como debilidad, fatiga, dolor de
cabeza, falta de apetito, insomio o calambres, y son especialmente preocupantes
en niños o personas mayores, que pueden incluso sufrir mareos y las lipotimias.
Los técnicos y voluntarios de Cruz Roja Granada ofrecen
consejos a nuestros usuarios de Ayuda a Domicilio para afrontar el calor y
velan por su bienestar a lo largo de la temporada de altas temperaturas. Estas
recomendaciones se realizan vía telefónica durante el verano y van dirigidas a
personas mayores y a sus familiares.
A su vez, la Unidad Ciclista de Primeros Auxilios de Cruz
Roja Granada, por medio de su proyecto de 'Socorrismo en Bicicleta', realiza
durante los meses de calor una campaña de difusión mediante la entrega a los
viandantes de folletos con sugerencias de salud y prevención.
Pautas ante el calor
Con el fin de reducir los problemas derivados de las altas
temperaturas, Cruz Roja Española recuerda una serie de pautas sencillas en el
día a día para poder disfrutar del calor y del verano con más seguridad:
En el exterior (en la calle, en el campo, etc.):
- Si tiene que
permanecer en el exterior, procure estar en la sombra.
- Si puede,
evite las actividades en el exterior en las horas centrales del día, sobre
todo, si son intensas.
- Si tiene que
hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no olvide
descansar, protegerse del sol y refrescarse (beba líquidos, refrésquese la
cabeza, utilice un abanico…)
En el hogar:
- Permanezca
en las estancias más frescas.
- Baje las
persianas, toldos, cortinas.... evitando que el sol entre directamente.
- Los aparatos
de aire acondicionado refrigeran el aire, manteniendo una temperatura y humedad
constantes en un recinto aislado (hay que mantener cerradas puertas y
ventanas).
En el automóvil:
- Nunca deje a
los niños/as ni a las personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.
- Si viaja con
personas vulnerables preste especial atención a los cambios bruscos de
temperatura que se producen al entrar y salir del vehículo y que pueden afectar
a los pasajeros del mismo. Tomando las precauciones necesarias; aumentar progresivamente
la temperatura del interior del mismo.
- Prevenga y
lleve líquidos para hidratarse.
A nivel personal:
- Intente
refrescarse de forma continua (tomar una ducha o un baño...).
- Use ropa
ligera, no apretada y de colores claros.
- Utilice un
calzado fresco, cómodo y que transpire
En las comidas:
- Haga comidas
ligeras que la ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (que contengan
ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos)
- Beba
líquidos en abundancia (agua, zumos,..) siempre que no exista contraindicación
médica.
Si tiene algún problema de salud:
- Consulte con
su médico acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar si padece
alguna enfermedad de riesgo.
- Siga tomando
sus medicamentos. No se automedique.
- Si se
encuentra mal, pare la actividad que esté haciendo, intente situarse en un
sitio fresco y pida ayuda.
El calor no afecta a todas las personas por igual, algunas
son más vulnerables:
- Personas
mayores.
- Personas con
enfermedades (enfermedad cardiovascular, cerebrovascular, respiratoria, renal,
neurológica, diabetes, encamados…) o tomando medicamentos (anticolinérgicos,
antihistamínicos, fenotiazinas, anfetaminas, psicofármacos, diuréticos,
betabloqueantes, anticonceptivos,…)
- Personas con
discapacidades.
- Personas con
sobrepeso.
- Infancia.
Y si va a exponerse al sol:
- Utilice una
protección solar adecuada cuando se exponga al sol; aplíquesela 30 minutos
antes de salir de casa, de forma generosa; renuévela regularmente.
- Evite los
productos fotosensibilizantes (perfumes alcohólicos...).
- Protéjase la
cabeza con un gorro o sombrero.
Protéjase los ojos: las gafas de sol deben tener protección
100% frente a rayos ultravioletas y radiación azul visible.
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